קצב החיים שלנו מטורף - אני רואה זאת במו עיניי ומרגיש זאת על בשרי. אורח החיים המודרני כולל אכילת אוכל מעובד, ובילוי חלק ניכר מהזמן בישיבה...

בשיחות הרבות שאני מקיים עם לקוחות והמתאמנים המדהימים שלי, עולה טענה מעניינת וחשובה שברצוני להרהר עליה ולהבין מה משמעות הדבר ואיך מתקדמים...

האביב כבר פה והקיץ ממש מעבר לפינה ועמה הלחות והטמפרטורות הגבוהות, כבר באביב אנו חווים ימים של עומס חום קיצוני בשילוב של לחות נמוכה. לפני...

מוכח מחקרית שספורט מעלה את רמת ההורמונים "הטובים" ומשפר על ידי כך את הערנות, הקשב וגם את מצב הרוח. אבל מסתבר שזהו רק קצה הקרחון. פעילות...

מה הכי חשוב בשביל לפתח הרגל חדש? מה הכי חשוב בשביל לשנות הרגל שתוקע אותך ומשאיר אותך מתוסכל וחסר אמונה? מה הכי חשוב בשביל להגיע לתוצאות...

בקרוב אחגוג 37 שנים וכבר מוצא את עצמי מהרהר ומוקיר תודה על השנה שחלפה -על ההישגים, השינויים, הלמידה, ההתפתחות, הטעיות, ההצלחות ורגעי...

האם מטרת ההרזיה היא רק להפחית את כמות השומן בגופכם? או האם הסיבה היא האופן שבו אתם סבורים שתרגישו ותחיו, אם תשתחררו מאותם קילוגרמים...

הזינוק- כבר בזינוק יש אתגרים - הרצפה דוקרת ומחליקה ;). אתה מתרגש וקיים חוסר ודאות מה יקרה הפעם? איך ומה הולך להיות במהלך השעה וחצי...

רבות נאמר ונכתב אודות השמנת ילדים במאה ה - 21 ,מדברים על תזונה לא איכותית מלאה בחומרים משמרים מעובדים ושומנים רעים, מדברים על העדר פעילות...

הקיץ שלנו מלווה בטמפרטורות גבוהות בצירוף אחוזי לחות גבוהים, השילוב יוצר עומס חום בכל שעות היום - זאת עובדה! לפני שצוללים לפרטים הטכניים,...

רבים מאיתנו רוצים להתחיל\לחזור לשחות בים באביב או להמשיך לתוך החורף ושואלים אותי איך ניתן לעשות זאת נכון? האם צריך חליפה או שניתן להסתדר...

כדי להרתיח מים וליהנות מקפה טעים צריך להניח את הקומקום על האש למשך מספיק זמן ברצף! אם נניח את הקומקום על האש לסירוגין, חמש שניות פה,...

נתחיל דווקא מהסוף, בין מאמן התזונה לתזונאי עומד הלקוח הנבוך והמבולבל שרוצה אורח חיים בריא ומשקל תקין. אז מה יותר "טוב" ומה השוני - מאמן...

הריצה היא הספורט הכי קל לוגיסטית, פשוט לשים נעליים ולצאת לרוץ. לא מחייב ציוד מיוחד או מקום מיוחד, לא תלוי באנשים נוספים. מתאים לכל עונות...

בעשר השנים האחרונות נראה שכולם רצים, שוחים או רוכבים. אנחנו שומעים על אוכלוסיה הולכת וגדלה כולל שלל מפורסמים ואנשי הנהלה בכירים שעזבו את...

הורמונים הם חומרים המיוצרים על ידי המערכת ההורמונלית, בלוטות בגוף - בלוטת התריס, בלוטת יותרת הכליה(אנדרנל), בלוטת היפותלמוס, בלוטת יותרת...

הארכת תוחלת החיים ללא שיפור מתמיד באיכותם אינה משרתת אותנו, אנחנו עלולים להיתקל בחיים מאוד לא נוחים אם לא ננהג נכון בתזונה שאנו אוכלים,...

אימון שחייה במים פתוחים

תקופת החורף נהדרת לאימון גופני וממש לא סיבה להזניח את הכושר הגופני ולהיכנס לשנת חורף. למעשה משטר אימונים חורפי הוא הדרך הכי טובה...

רוצים לשפר את התזונה ולהתחיל בפעילות גופנית אתם חייבים לקרוא את המדריך שהכנתי לכם! הורידו בחינם את המדריך ותחילו לקבל עוד ועוד טיפים...